Часті питання

Скільки разів на тиждень потрібно тренуватися?

Оптимальна частота тренувань залежить від вашого рівня підготовки та цілей. Для початківців рекомендуємо 2-3 тренування на тиждень з днями відпочинку між ними. Більш досвідчені спортсмени можуть тренуватися 4-5 разів на тиждень. Наші тренери допоможуть вам визначити оптимальний режим.

Чи можу я тренуватися, якщо в мене немає досвіду?

Звісно! Ми працюємо з людьми різного рівня підготовки, включаючи повних початківців. Наші тренери спеціально навчені працювати з новачками та поступово адаптують навантаження. Кожна програма створюється індивідуально з урахуванням вашого поточного стану.

Які тренування найефективніші для схуднення?

Для ефективного зменшення ваги найкраще поєднувати кардіо та силові тренування. HIIT (високоінтенсивні інтервальні тренування) особливо ефективні для спалювання калорій. Однак пам'ятайте, що результат на 70% залежить від харчування, тому ми завжди працюємо комплексно.

Чи потрібно дотримуватися суворої дієти?

Ні, ми не прихильники суворих дієт. Наш підхід базується на формуванні здорових харчових звичок, які можна підтримувати довгостроково. Ми навчаємо правильно поєднувати продукти, контролювати порції та насолоджуватися їжею без почуття вини.

Скільки води потрібно пити щодня?

Загальна рекомендація - 30-35 мл води на 1 кг ваги тіла. Однак потреби можуть збільшуватися при активних тренуваннях, спекотній погоді або особливостях організму. Ми допоможемо вам розрахувати індивідуальну норму та навчимо відстежувати рівень гідратації.

Чи можна вживати солодощі під час програми?

Так, ми за збалансований підхід! Солодощі можна включати в раціон, але в розумних кількостях та в правильний час. Ми навчимо вас, як задовольнити тягу до солодкого здоровими альтернативами та коли краще дозволити собі улюблені ласощі.

Скільки коштують ваші послуги?

У нас є три основні програми: Стартовий (1200 ₴/місяць), Стандартний (2200 ₴/місяць) та Преміум (3500 ₴/місяць). Кожна включає різний набір послуг. Також можливі індивідуальні пакети та корпоративні програми. Детальну інформацію можна знайти на сторінці "Методи".

Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?

Так, ми пропонуємо спеціальні умови для студентів (знижка 15%) та людей пенсійного віку (знижка 20%). Також діють сімейні пакети та сезонні акції. Зв'яжіться з нами для уточнення актуальних пропозицій.

Можна оплачувати частинами?

Звичайно! Ми пропонуємо гнучкі схеми оплати: щомісячно, щокварталу або річну передплату з додатковою знижкою. Також можливо розподілити платіж на дві частини протягом місяця. Наша мета - зробити здоровий спосіб життя доступним для всіх.

Коли я побачу перші результати?

Перші позитивні зміни у самопочутті та рівні енергії ви відчуєте вже через 1-2 тижні регулярних занять. Візуальні зміни зазвичай помітні через 3-4 тижні, а стійкі результати формуються за 8-12 тижнів. Пам'ятайте, що кожен організм індивідуальний!

Чи гарантуєте ви результат?

Ми гарантуємо професійний підхід, індивідуальну програму та постійну підтримку. Результат залежить від вашої мотивації, дотримання рекомендацій та регулярності занять. При виконанні всіх умов програми, покращення самопочуття та фізичної форми обов'язково відбудеться.

Що робити, якщо результати не задовольняють?

У такому випадку ми проводимо детальний аналіз програми, коригуємо план тренувань та харчування. Можливо, потрібно змінити підхід або інтенсивність занять. Наші тренери працюють з вами до досягнення бажаного результату. У крайньому випадку можливе повернення частини коштів.

Часті питання

Найпопулярніші питання